• Телевизор с периодически мелькающей рекламой водки. Этого "добра" в Украине после 23.00 хватает.
• Ручка, блокнот.
• Минимум воображения.
• 10 минут свободного времени в день.

От вас не требуется отказ от алкоголя. Можете пить и использовать методику. Через 2-3 месяца вас будет передергивать при виде водки. Пить будите исключительно пиво или коньяк, и то, только по праздникам.

1,1 Поройтесь в своей голове и найдите наиболее "яркое" и не приятное воспоминание, связанное с алкоголем. Включите телевизор после 23.00. В момент, когда показывают рекламу водки, вызовите в себе это воспоминание. Делайте это до тех пор, пока вид водки по телевизору автоматически начнет вызывать у вас это неприятное ощущение. Поздарвляю, процесс пошел. Через некоторое время вы ощутите, что испытываете неприятное ощущения, видя водку вне телевизора.

Пол дела сделано. Пить будете реже, возможно бросите совсем. Вам осталось заполнить пустоту в вас, связанную с искаженным алкоголем мировосприятием.

1.2 Возьмите чистую тетрадь и напишите ответы на приведенные ниже вопросы:

• Фамилия, имя, отчество.
• День, месяц, год рождения.
• Отношение к алкоголю.
• Отношение к пьяным.
• Мысли о спиртном.
• Снится ли спиртное во сне.
• Настрой на трезвый образ жизни.
• Программа, направленная на трезвый образ жизни.
• Убеждения, направленные на трезвый образ жизни.
• Тяга к алкоголю.
• Потребность в спиртном.
• Переживания, связанные с употреблением спиртного.
• Отношения к перегару.
• Физическое самочувствие.
• Психическое самочувствие.
• Моральное самочувствие.
• Отношения на роботе.
• Отношения в семье.
• Настроены ли употреблять спиртные напитки.

Писать ответы нужно:

• Первые 10 дней - каждый день.
• 20 дней - через день.
• 1 месяц - 1 раз в неделю.
• 1 месяц - 2 раза в месяц.
• 2 месяца - 1 раз в месяц.